| Ukedag | Tid | Sted | Lag/treningsgruppe | Unntak/merknad |
| Tirsdager | 16.00 - 17.15 | Ekeberg skole flerbrukshall | G2009 | |
| | 17.15 - 18.15 | Ekeberg skole flerbrukshall | G2007 | |
| | 18.15 - 19.15 | Ekeberg skole flerbrukshall | Jenter og gutter 2012 og senere | |
| | 19.15 - 20.15 | Ekeberg skole flerbrukshall | Junior (2002-05) | Oppmøte 30 min. før |
| | 20.15 - 21.30 | Ekeberg skole flerbrukshall | Herrer 1 | Oppmøte 30 min. før |
| Torsdager | 16.00 - 17.30 | Bækkelagshallen | Junior (2002-05) | |
| | 17.00 - 18.00 | Ekeberg skole flerbrukshall | G2010-2011 | |
| | 17.30 - 19.00 | Bækkelagshallen | Herrer 1 | Oppmøte 30 min. før |
| | 18.00 - 19.00 | Ekeberg skole flerbrukshall | G2009 | |
| | 19.00 - 20.00 | Ekeberg skole flerbrukshall | Damer og Old Girls | |
| Fredager | 16.30 - 17.45 | Ekeberg skole flerbrukshall | G2010-2011 | |
| | 17.45 -19.00 | Ekeberg skole flerbrukshall | G2007 | |
| | 19.00 - 20.00 | Ekeberg skole flerbrukshall | Trim | |
| Søndager | 20.00 - 22.00 | Bækkelagshallen | Veteran | Alternativt Ekeberg skole flerbrukshall når sen håndballkamp |
| | | | | |