Presentasjon 9 år

Postet av Bækkelagets SK - Ski den 29. Okt 2014

Denne gruppen er for jenter og gutter i 3. klasse (født 2007), og per august 2015 teller gruppen rundt 25 spreke 3-klassinger. Grunnen til at gruppa omtales som 9-årsgruppa er at disse barna kommende vintersesong vil konkurrere i 9-årsklassen i eventuelle skirenn de vil delta i.



Er du ny skiløper er du velkommen til å delta på noen treninger for å se om dette er noe som passer for deg. Det er bare å møte opp og bli med oss ut på ski/trening!



Gruppen trener utendørs på tirsdager (løping) og torsdager (sykkel) fra kl. 18.00 til 19.15. Når snøen kommer søker vi etter denne både på tirsdager og torsdager.



Hva slags trening det skal være, finner man på nettet under Trening -> Treningsbeskjeder. Beskjed legges normalt ut mandag ettermiddag. I tillegg sender oppmann ut program på email, så ta kontakt med oppmann ved innmeldingen slik at du kommer deg på maillisten.



Refleksvest er obligatorisk på trening sommer som vinter. Vi pleier hver høst å trykke opp BSK refleksvester med gruppetilhørighet og navn til nye medlemmer. Inntil barnet får en slik vest er det viktig at man bruker en privat refleksvest på trening. Skriv navn med tydelige bokstaver (tusj) på vesten slik at vi andre lettere kan lære barnets navn.



(artikkelen fortsetter under bildet)






Foreldremøte høst 2015



Dato legges ut senere.



Barmarkstrening høst og vår



Oppmøtested for tirsdagstreningene er BSK-huset vis-a-vis hovedinngangen til Ekeberghallen. Treningstid kl 1800 til 1915. Høst og vårtreningen består av lekbasert sykkel og løpetrening og vi forsøker å variere så mye som mulig (se under).



Skitrening på vinteren



Skitreningen begynner så snart det er nok snø til å gå på ski. I den grad snø- og føreforholdene tillater det vil vi i hovedsak trene på Ekebergsletta. Målet med skitreningen er å gi variert og allsidig treningspåvirkning der gode opplevelser og mestring står i fokus. Dette danner grunnlag for god skiteknikk og gode skiferdigheter, og gjelder for all skiaktivitet. Vi trener både skøyting og klassisk. Hvis det er dårlig skiføre på Brannfjell, trener vi på Skullerud. Det er viktig å følge med på websider og mail for informasjon om ukas trening på vinterstid da dette kan endres på kort varsel ut fra vær og føreforhold.


Epost-adresser samt telefonnummer til de øvrige trenerne finner du på siden Om oss > Kontaktpersoner.



Diverse ytterligere informasjon:



Innhold i treningene både på barmark og på snø



  • Fokus på lek og ferdighetsutvikling gjennom målrettede lek/øvelser (ingen teknikk-prenting)
  • Variert og allsidig aktivitet som stimulerer til god teknikkutvikling og gode opplevelser.
  • Variasjon med bruk av fart, terreng og teknikker.
  • Aktiviteter knyttet til grunnleggende skiferdigheter.
  • Lek og mestring
  • Tilpasse aktivitet til barnas utviklingsnivå og skiferdigheter.
  • Stor aktivitet på trening - mange turer, mange hopp og korte intensive økter.
  • Mye repetisjon av øvelser, samtidig med nye utfordringer knyttet til teknikk og fart.
  • Øvelser som utfordrer balanse, koordinasjon, styrke og utholdenhet

Samspillregler



Alle barn i de minste gruppene i BSK ski skal oppleve glede og mestring når de er på trening. Vi trener også på å bli gode sammen og å bygge opp en gruppe som trivest sammen. Vi har satt opp følgende regler som vi som trenere og deltakere fokuserer på:



Vi skal:



  • være hyggelige med hverandre
  • gi positive kommentarer om andres løping eller skigåing oppmuntre
  • heie på hverandre se at det ikke alltid handler om å komme først eller være best
Klær og utstyr



Generelt:



Treningen foregår ute, så man må ha egnet yttertøy. Fra ca. 7 år er BSK-overtrekksdressen i minste størrelse et fint alternativ. Ellers kan alt tøy beregnet på aktivitet ute brukes. Vi trener ute selv om det regner eller snør. Vår erfaring er at barna verken er redde for - eller tar skade av – å bli litt våte. Da kan det imidlertid være lurt å ha med tørt tøy i bilen så barna kan få på seg noe tørt med en gang treningen er ferdig.



Erfaringsmessig blir barna gode og varme på trening. Pass på å ikke kle på barna for mye. Alt tøy bør være merket med navn.



Refleks/refleksvest må benyttes på alle treninger. Under sykkeltrening skal det i tillegg alltid brukes hjelm. Husk også på noe å drikke.



For å unngå at barna blender hverandre på trening ønsker vi ikke at barna benytter hodelykt på trening. Unntak er når det fra oppmann/trener i forkant av trening er informert om at dette skal tas med.



På ski:



Barna kan bruke de skiene de har. Vi bruker gjerne de samme skiene til både klassisk og skøyting. Det viktigste er at skiene er smurt riktig og at de er passe lange. Det er i dag vanlig med kortere ski også til barn, enn tidligere. Når man kjøper nye ski kan de være ca. 10-15 cm lengre enn kroppslengden. Det er bedre at barna vokser ut av skiene enn inn i dem. Pass på at stavene har riktig lengde. Alle ski og staver må være tydelig merket med navn. På treningene vil vi ofte ta av både ski og staver og det er viktig at vi ikke bruker for mye tid på å sortere ut utstyret når vi skal videre.



Skirenn:



Vi oppfordrer barna til å delta på karusellrenn og noen få lokale renn i løpet av vinteren. Mange barn synes det er moro å gå med startnummer, og det er ingen rangering.



Vi pleier også å delta på Rustadstafetten, som er moro og sosial. I etterkant av denne stafetten bruker vi også å samles for pizzaspising.



Det finnes også andre skirenn i kretsen som de ivrigste barna gjerne kan være med på.



Smøring:



Barna møter opp med ferdig smurte ski. De som er usikre på hva som skal legges under skiene, kan spørre en av trenerne. Litt om festesmøring: Skiene skal bare smøres under midten, dvs. fra hælen og 30-50 cm fremover. Barn har mindre utviklet fraspark enn voksne og må ofte ha litt "varmere" smurning enn temperaturangivelsen på boksen. I tillegg til temperatur, er også snøens konsistens (finkornet/grovkornet) og luftfuktighet avgjørende for rett valg av festesmøring. Det beste er å legge minst tre tynne lag smøring oppå hverandre som korkes ut mellom hvert lag.



Dersom det er skøytetrening, skal skiene ikke ha festesmøring. Noen av de minste vil kanskje likevel ha et tynt lag under, slik at de kan komme seg fremover med diagonalgang som en "reserveløsning".



Andre aktiviteter



Den faste dugnaden i lysløypa på Brannfjell hver høst er en fin anledning til sosial hygge i tillegg til arbeidet med å klargjøre løypa til vinteren.



I løpet av høsten arrangeres det gjerne et par "hjemmesamlinger" med trening og lunsj sammen med resten av klubbens grupper. Informasjon om dette blir sendt ut på mail, samt lagt ut på hjemmesidene.



Det arrangeres en snøsamling i desember. Informasjon om slike aktiviteter legges ut på nettsidene.



På vårparten pleier vi å ha en felles avslutning.



Vi minner om Skigruppas nettsider som du finner på http://www.bekkelagets.no/ski. Her kan du ved å velge Trening > Treningsbeskjeder i venstremenyen finne informasjon forut for hver enkelt trening.






Kommentarer

0 Kommentar

Logg inn for å skrive en kommentar.

Powered by: Bloc